#工作生活筆記
🍨mommy，吃完飯可以吃冰淇淋嗎？
S姐和媽媽我一樣是冰淇淋控。然而在懷S姐及A弟時，我都有嚴重的妊娠糖尿，我的生活徹㡳被糖份控制。為了孩子及我的安全，我對於孕期時吃進去的碳水化合物錙珠必較，孕期體重及一天扎六至七次的血糖值也監測地非常嚴格，我都跟K爸苦笑說這應該就是明星養胎不養肉的方法吧！（今天主角不是我，這段歷史改天再聊。）
其實不只孕婦，適當的兒童及成人糖份控制是有必要的。在2016年，美國心臟協會就提出建議2至18歲的孩子 #一天攝取小於25g或6茶匙的精製糖 #每週只可攝取一次8oz含糖飲料 #2歳以下不攝取精製糖 以減少孩子心血管疾病及肥胖的比例。在2019年，美國心臟協會及美國兒科協會更進一步建議制定政策徵收”糖稅”以促進大眾健康。
精製糖無所不在，重要的是攝取量及頻率。身為媽媽也是會嘴饞，所以我會和孩子約法三章。吃完晚餐S姐可以選一份甜點享用。她所愛的一瓶light 多多有10g糖或50ml冰淇淋大約8.5g糖。糖控的安心，大人小孩都開心。
😬吃完甜食要記得刷牙才睡覺喔！
#其實是媽媽自己想吃限定版茉莉覆盆子石榴口味
#S姐則是被粉紅色外盒吸引
#母女的甜點一拍即合
#養成習慣看營養標示中的碳水化合物含量
#WHO建議成人一天精製糖的熱量應控制在每日熱量的百分之十內
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